研究證實散步可延長壽命，今天你散步了嗎？
2018/05/24 11:46:09
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作者:世貿通移民
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美國一項大規(guī)模研究證實了一個事實：老年人多散步，哪怕達不到健康指南推薦的標準，也可以延長壽命。
美國癌癥協(xié)會的這項研究跨度大約13年，覆蓋人群包括140000名老年男性和女性，他們的平均年齡是70歲，其中有的人幾乎沒有多少活動，有的人進行一些活動。
專家們已經計算出每周的理想行走時間，并給出了指南，這就是成年人每個星期應該保證大約150分鐘的中等強度活動，也就是每周5次，每次30分鐘，這相當于每周2個半小時，如果不能達到這個標準，也要至少保持一半，即每周75分鐘的中等強度活動。
研究人員分析研究后發(fā)現，即使是那些行走的時間沒有達到標準的人，死亡風險也降低了，這包括減少了呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病和癌癥的死亡率。
那些活動標準達標的人，情況就更樂觀，按照指南每周走夠了兩個半小時的人，在研究的這13年中，因任何原因而死亡的風險降低了20%。所以說即使達不到最低標準，經常走路仍然是非常有用的。
投資有風險，以上信息供參考。
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