時光荏苒，夏令時悄然而至

　　2024年3月10日凌晨2點起

　　美國、加拿大大部分地區的人

　　將時鐘撥快一小時

　　進入持續八個月的夏令時

　　夏令時是由于夏天日出較早，為充分利用光照而節約能源人為規定的一種地方時間制度。在這一制度實行期間所采用的時間稱為“夏令時間”。一般在天亮較早的夏季人為將時間調快一小時，到冬季時再調回原來的時間，夏令時結束，冬令時開始，如此循環。夏令時從每年3月的第二個星期日開始，持續至11月的第一個星期日(2024年11月3日)。此次夏令時結束的時間為2024年11月3日(星期日)的凌晨2點。

　　夏令時的到來也意味著白天變得更長，晚上變短，這可能對人們的日常活動和生活習慣帶來一些改變，讓人們的生物鐘有些混亂。以下幾個調整小妙招，或能幫您輕松適應新時間。

　　調整作息時間逐漸調整，盡量保持每天的作息時間規律，可以每天提前或推遲 15-30 分鐘睡覺和起床，讓身體逐漸適應新的時間。

　　增加戶外活動l 利用夏令時白天變長的機會，增加戶外活動的時間，多曬太陽可以幫助調整生物鐘，提高睡眠質量。

　　合理安排日程避免過度勞累。如果可能的話，盡量避免在夜間或清晨的時間段進行重要活動，給自己留出更多的休息時間。

　　注意飲食和運動適應新的時間表后，合理的飲食和適當的運動可以提高身體的能量水平，夜間避免攝入咖啡因和刺激性食物，有助于提高入睡質量。

　　放松身心l 夏令時的變化可能會給人帶來壓力和焦慮，要注意放松身心，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力。

　　隨著美加各地區紛紛進入夏令時，與國內的時間差也將相應發生微調，請大家留意并適時調整自己的作息及聯絡時間，以確保日常生活與工作的順暢進行。如美國與中國時差發生如下變化：

　　◆ 美東時間(紐約、邁阿密等)與中國時差為-12小時

　　◆ 美中時間(芝加哥、達拉斯、休斯頓等)與中國時差為-13小時

　　◆ 美山時間(丹佛、鳳凰城等)與中國時差為-14小時

　　◆ 太平洋時間(洛杉磯、拉斯維加斯、西雅圖等)與中國時差為-15小時

　　◆ 阿拉斯加時間與中國時差為-16小時

　　◆ 夏威夷時間與中國時差為-18小時

　　當然，美國、加拿大也并非所有地區都遵守夏令時。美國部分地區：亞利桑那州的大部分地區，夏威夷州，及波多黎各和美屬維爾京群島等;加拿大薩省和BC省的部分地區，不實行夏令時制，所以不用調表。

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